Instatera is specialist in het voorkomen en verhelpen van chronische stress- en burn-out klachten.
Onze praktische en succesvolle aanpak met fysieke en mentale onderdelen in de buitenlucht helpen om weer fit, gelukkig en inzetbaar te worden.
Zo snel mogelijk professionele ondersteuning zoeken bij stress en burn-out klachten is cruciaal. Daarom kennen we geen wachtlijsten en zijn we landelijk vertegenwoordigd.
Na aanmelding kan al binnen één week gestart worden.
De Instatera aanpak
Gespecialiseerde begeleiding in de buitenlucht
De Instatera aanpak is gebaseerd op een combinatie van wetenschappelijk bewezen effectieve elementen die elkaar versterken. Denk hierbij aan bewegen, cognitieve gedragstherapie, psychomotorische therapie, ademhalingstechnieken en gezonde leefstijl.
Volledige analyse
We starten met een analyse bestaand uit een intakegesprek, een VAR-2 vragenlijst die de klachten inventariseert en we doen een Bio-feedback meting. Op basis van de Hartritme variabiliteit (HRV) kunnen we de mate van stress, conditie en het herstelvermogen vaststellen. Op basis daarvan zetten we o.a. beweging, ontspanning en ademhaling in om het herstel te bevorderen.
Buiten bewegen
Natuur brengt rust en ruimte en gedoseerd bewegen bevordert de ontspanning. Het is dan ook wetenschappelijk bewezen dat bewegen en buiten zijn een bijdrage leveren aan herstel bij overbelasting en burn-out.
In 3 stappen naar herstel
Van herstel naar verankering
Als je start met een coaching-traject zorgen we er in drie stappen voor dat jij niet alleen herstelt, maar dat je je nieuwe gedrag ook daadwerkelijk blijft toepassen in je dagelijkse leven.
-
Ruimte voor rust en herstel
Samen creëren we de voorwaarden voor herstel en nemen we beslissingen die ruimte in je hoofd creëren en rust in je lichaam. Alleen dan kan je de basis leggen voor herstel.
-
Veranderen
We kijken naar de oorzaken van je problemen. Hoe ga jij om met stress, is dat effectief? En waar zit je energielek?
In deze fase ben je zowel fysiek als mentaal kracht aan het opbouwen. Je wordt weerbaarder tegen stress en kan weer meer aan! Je gaat beslissingen nemen die goed zijn voor je en verder conditie opbouwen.
-
Verankeren
Zorgen dat je gedrag ook echt aangepast wordt zodat je duurzaam profijt hebt van het traject. Je gaat echt anders met zaken om.
Wat kunnen we voor je betekenen?
Voorkomen is beter dan genezen. Daarom is het nu tijd voor verandering.
Ervaar je langdurige stress op het werk of privé? Onderneem dan nu actie.
Door jezelf te blijven ontwikkelen voorkomt je dat je onopgemerkt kunt terugvallen.
Ook op de werkvloer aandacht voor effectief stressmanagement.
Hoe je als ondernemer in de toekomst duurzaam met stress kunt omgaan.
Aan de gang met een op maat gemaakt coaching programma.